Jeśli nie są pod specjalistyczną opieką to bardzo szybko kończą tak jak Jesse Marunde... Spójrz na Doriana, Colemana, Cutlera podejzewam że ich cykle biją na głowę cykle siłaczy a dochodzą do tego diuretyki i kosmo dawki efki/kofi itd. itp. przed zawodami bez kontroli lekarza i stałego regulowania poziomu cukru, ciśnienia, szybko by zeszli z tego [...]
Przy ruchach, które angażują własnie ten mięsień - czyli wypchnięcie dłonią leżąc w górę (podobny ruch jak wyciskanie w lekkim mostku) odczuwam wciąż lekki ból i pewien przeskok w mięśniu. Jutro nowe USG, a pojutrze chirurg - wymęczę go o określenie stopnia procentowego urazu. Mięsień wykazuje skurcz przy ruchu. Sprawdzałem drugą dłonią, [...]
Dzisiaj jestem zajęty, ale jutro Ci rozpiszę co i jak robisz źle z sekundami, żebyś zobaczył o co chodzi. Cieszę się, że czujesz poprawę już na niektórych ćwiczeniach. EDIT: z diety na szybko- margarynę zawsze zastępuj masłem, mogę Ci podrzucić arty jak Cię będzie interesowało czemu tak. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-17 22:42:17
[...] A bierz pod uwagę, że u początkującego ta pojemność wchłaniania proteiny nie jest wielka, bo mięśnie same w sobie nie są ani duże ani silne. Nie tak szybko się je uszkadza jak u zaawansowanych. Split góra/dół dobrze podkręci metabolizm, byle dokładać na sztangę coraz więcej. No podbić i obniżyć \-) Rafał- nie wszystkie aminokwasy są [...]
[...] Smażenie w tłuszczu jest w pierwszej kolejności procesem odwadniania. Woda i rozpuszczalne w wodzie produkty przechodzą z produktu do tłuszczu względnie opuszczają produkt jako para wodna. Oprócz tego tłuszcz wchłaniany jest przez produkt. Oleje o wysokiej zawartości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych najlepiej stosować na surowo, bez [...]
[...] to mniej niż minutę w starciu z Clayem Guidą (35-19) w co-main evencie gali w Newark. Walka rozpoczęła się gwałtownie od ataku Guidy, który przebiegł cały Oktagon, podobnie jak w walkach z prawie wszystkim swoim przeciwnikami. Miller był gotowy na spotkanie z nim i kiedy doszło do zwarcia, bez wahania zaczęli wyprowadzać ciosy. Guida trafił [...]
Iza, Shrimp, no aż się wzięłam pomierzyłam 88-O w ogóle to dodam tylko, że jak założyłam dziennik, to wagę wpisałam z pamięci %-) trochę miałam chyba nadzieję na mniej ;-D a talię zmierzyłam wieczorem, więc w tabelce są zweryfikowane pomiary z rana następnego dnia }:-( http://imageshack.us/a/img826/4157/tabelka2104.jpg matko jak pospadało 8-O czy [...]
Dzisiaj zakupy w berlinie, jednak zdecydowałem odpuścić trening rano bo wiedziałem że rano "na szybko" nie bedzie taki dobry jak bym chciał, bo silka od 8 na 10 pociag a po siłće jeszcze musialem jechac do kantoru wymienic jakies eurasy. Fajny wyjazd ale wpadło nieplanowane ładowanie węgli dziś %-) Rano zacząłem klasycznie białkowo tłuszczowym [...]
[...] - i bardzo dobrze). Najważniejsze jednak dla Twojego dziecka jest w tym momencie to, że ma być dla Ciebie całym Twoim światem (zresztą rozwojowo jeszcze traktuje Cię tak, jakbyś była częscią jego ciała - dlatego się drze, gdy zabierasz cyca. Obli kiedyś Ci napisała, że dieta i ćwiczenia nie są sensem życia - i tak jest. Macierzyństwo na tym [...]
Moje odczucie pomiedzy szybko i wolnowchlanialnym bialkiem przed snem to, ze jak biore szybko wchlanialne bialko to znacznie latwo mi zasnac i nic mi tam w zoladku nie zalega, nie czuje sie ciezki i czuje jak mi odpoczywa zoladek
[...] w 7 min 23 sek w walce z Kevinem, Joshua ustawia go sobie łkociem pod cios a jednoczescnie blokuje https://www.youtube.com/watch?v=03V7EOUmQGQ A pozatym w tej walce pokazał jaki jest silny bo ciągle jechał na 5 biegu a Kev na R(wstecznym ;p) Poskładał go jak klocki lego a Kliczko tak szybko nie dał rady a walczył tak jakby to chciał szybko [...]
siema,przegibon taki przecinek jak ja bedzie leciał 2g testa week susta e2d i 500 enana e5d,jak za kilka dni tutaj nie zajrze to znaczy,że mnie z butów wy***ało ide do tyry narka albo że wyjepka i nie chcesz pokazać swoich wyników na 2g ale co tam są już telefony 3g to i chopy niedługo z Polska dogonią świata i też wejdą na trzeciego G a ja [...]
no to odchudzaj się jak chcesz,ale i tak musisz wiedzieć ile jesz ale takie podejście nie jest właściwe,bo albo nie będziesz chudła albo schudniesz szybko i jojo też szybko przyjdzie proponuję 1800kcal w rozkładzie B/T/W 30/30/40% co daje: B: 135g T: 60g W: 180g tę stronę,co Ci podałam tam masz dużo informacji poczytaj,masz też podane linki z [...]
[...] tu głównym zaliczającym a na niego poszła pierwsza burza. Napisał dlaczego-można się z tym zgodzić lub nie -i tyle Dalsze walki nie są potrzebne tylko dyskusja,bo za chwilę jakaś para pojedynkowiczów na FAMME się tu utworzy :) , np Maceek vs Kebul ) Poza tym liczy się ilość głosów na tak - i tyle Drazekm z tą tabelką-słuszna uwaga-warto coś [...]
[...] nie to powiem Ci że chyba nie wiesz na co się porywasz . Wybierz sobie 4 ćwiczeniach złożone takie, które jesteś w stanie zrobić poprawnie technicznie i wykonaj taki trening jak jest w arcie z 50% ciężaru roboczego i zobaczysz, że szybko polegniesz . Do kompleksów sztangowych nie podchodzi się z marszu bo to kat kondycyjny Dzięki za odp. [...]
[...] nie to powiem Ci że chyba nie wiesz na co się porywasz . Wybierz sobie 4 ćwiczeniach złożone takie, które jesteś w stanie zrobić poprawnie technicznie i wykonaj taki trening jak jest w arcie z 50% ciężaru roboczego i zobaczysz, że szybko polegniesz . Do kompleksów sztangowych nie podchodzi się z marszu bo to kat kondycyjny Dzięki za odp. [...]
"no dzieki wielkie nie bede na sucho machal sztanga bo nic mi to nie da :) a co do mojego pytania mozesz jakos pomuc dobry podzial treningu czy cos jakos sie wyowiedziec" To po co Ci dobry podział treningów itp. Bierzesz magiczną kreatynę więc sobie urośniesz bez siłowni :D A tak poważnie to się słuchaj ludzi doświadczonych bo nikt Ci na złość nie [...]
[...] tylko białko, powiedzmy że na dzień koło 100-160, zależy od posiłków), ale jem bardzo solidnie, 5-6 posiłów dziennie, pełno mięsa, jaj, serów, warzyw, nie pamiętam już jak smakuje śmieciowe jedzenie. Rekordy wszystkie +/- wycisk płasko: 85kg przysiad: 100kg (więcej nie będę robić) MC: 80kg Teraz tak, mam lekko skrzywiony kręgosłup, po [...]
Zobacze jak to bedzie, bede dodawal wszystko progresywnie po trochu zeby sie w miare przyzwyczaic do wysilku i nie zajechac, moze zrobie tak ze bede tylko na saune chodzil 2x w tyg, zobacze jak bedzie, nie nie spamujesz ;-) A poki co dzieki za rady, niedlugo zaczne dzialac z salka takze mam nadzieje ze interwaly szybko zaczne. Jutro dodam zdjecie [...]
Zacznij jeść normalnie ;) Ryż, kasze,makarony itd itd. Na śniadanie możesz jeść rybę z makaronem np. Nie pij wody podczas jedzenia i zobacz jak to będzie za parę dni. Od razu po zjedzeniu też możesz nie pić. Unikaj tłustego jedzenia w sensie jak robisz pierś z kuraka zrób ja na suchym teflonie bez dodawania jakiś panierek albo dużych ilości [...]
Jesse Marunde nie żyje!!!!
